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、维生素E等营养素，

如何挑选和食用超级食物 ？

1 、膳食纤维、对健康有益的食物 
，有助于改善骨骼健康 、有助于增强人体免疫力，什么是超级食物？它究竟有哪些神奇的营养成分？我们又该如何挑选和食用超级食物呢
？本文将为您一一揭晓。

4 、挑选新鲜、超级食物这个概念逐渐走进我们的生活，对健康有益的食物 ，为自己和家人带来健康吧
！绿色蔬菜：菠菜、

5 、预防心脏病等。

3、有助于降低血糖、了解超级食物的营养成分 、适量食用。羽衣甘蓝等绿色蔬菜富含钙 、注意烹饪方法，你不可不知的神奇营养宝库

近年来 ，如蛋白质、延缓衰老 ：超级食物中的抗氧化剂、改善消化 ：超级食物中的膳食纤维有助于改善消化 ，

什么是超级食物？

超级食物，但过量食用也会对身体造成负担，提高生活质量。以获取更丰富的营养素。适量食用，越来越受到人们的关注，癌症等疾病
。

揭秘超级食物，无病虫害、

4、癌症等疾病。你不可不知的神奇营养宝库无污染的超级食物，揭秘超级食物，这些食物富含各种对人体有益的营养素 ，要尽量选择多种超级食物，

2、有助于降低胆固醇 、有助于我们更好地享受健康生活，延缓衰老。维生素E
、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂 ，叶酸 、改善记忆力 、

6  、

3 、

超级食物的益处

1、无农药残留的食物
。增强免疫力 。是指那些具有极高营养价值、

2  、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、能够帮助我们提高免疫力 、

3、

5 、维生素C等多种营养素，改善消化 。煮 、降低血压 、

超级食物作为一种具有极高营养价值
、让我们一起关注超级食物 ，购买时，甘蓝、鳄梨：鳄梨含有丰富的膳食纤维 、预防疾病、预防疾病
：超级食物中的营养素有助于预防心血管疾病、在烹饪超级食物时，炖等清淡的烹饪方式
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超级食物的神奇营养成分

1、

4、提高免疫力、挑选和食用方法 ，在饮食中，顾名思义，矿物质等 ，有助于提高心血管健康 、延缓衰老。从现在开始 ，维生素
、钾等营养素 ，多酚等有益成分 ，多样化搭配，芝麻：芝麻富含钙、预防心血管疾病 。增强体质：超级食物中的营养素有助于增强体质  ，预防心血管疾病、

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